A palavra nova "dieta" entrou no uso diário na maioria das mulheres. Cada terceiro vai sentar -se a partir de segunda -feira, a partir do primeiro dia do mês seguinte ou do ano novo. Cada quinto já está sentado, às vezes se rompendo e começa novamente. E a cada segundo em um determinado momento começa a procurar um resultado particularmente difícil e a trazer o maior resultado em tempo recorde. O absurdo de tais solicitações atinge o desejo de perder dez quilos em uma semana.
Obviamente, muitos representantes do sexo justo ficam assustados com a perspectiva de aderir às restrições no menu por um longo tempo. Como você pode abandonar os doces por meses? Como você pode não comer batatas fritas com creme de leite à noite? Como resultado, quando não se torna nenhum lugar para adiar e se aproxima inexoravelmente o verão, as meninas mudam para o pão e a água, sonhando pela manhã para acordar por belezas com um pequeno tamanho de roupa.
Antes de considerar as 5 dietas mais eficazes para perda rápida de peso, não será supérfluo dizer que eles não precisam abusar. É bastante aceitável perder peso em pouco tempo para entrar no seu vestido ou saia favorita. Mas sentar nessas dietas, alterná -las e tentar se livrar de quinze quilos extras em um mês ou dois, está repleto de consequências muito negativas. Tais dietas têm um lugar para estar, mas apenas para casos de emergência. No restante do tempo, o processo de perda de peso deve ser suave e arrumado e a perda de peso é de até 4 kg por mês no máximo.
O que você deve considerar ao escolher uma dieta para perda rápida de peso? É importante garantir que não haja problemas sérios com o trato gastrointestinal e o sistema cardiovascular. A maioria dos métodos de perda de peso - expressa e comum - é construída com base no princípio de excluir vários produtos, como resultado dos quais os alimentos se tornam monótonos e muitas vezes inferiores. A falta de equilíbrio entre proteínas, gorduras e carboidratos leva a distúrbios no trabalho de todo o organismo. Assim, as pessoas que sofrem de doenças cardíacas, em nenhum caso devem ser permitidas por deficiência de potássio, magnésio e ômega-3 em sua dieta e com doenças ulcerativas, gastrite e problemas com troca de fígado em dietas com base em sucos. Bem como aqueles que significam uma ou duas refeições por dia.
Modelos de moda de dieta
A palma do campeonato entre a dieta expressa, é claro, detém a "dieta dos modelos de moda". Dada a ela mais do que um menu escasso, ela se parece mais com uma fome de três dias. Existem apenas três refeições - o primeiro e o segundo café da manhã e almoço. Mas as porções são tão pequenas que, ao conectar tudo, você pode obter a única refeição completa.
De manhã, você pode comer um ovo cozido e, depois de três horas e, no almoço, é permitido comer até 200 gramas de queijo cottage sem gordura ou 75 gramas de queijo baixo, bebendo chá sem açúcar. Uma versão um pouco mais "macia" da dieta permite o segundo café da manhã 150 gramas de carne de frango cozida e queijo cottage no almoço. A água está bêbada sem restrições, o sal e o açúcar são proibidos. Em três dias neste modo, até cinco quilos são descartados. Mas é muito difícil para muitos suportar essa dieta, porque devido à falta de quantidade suficiente de nutrientes, fraqueza grave, fadiga rápida e uma diminuição no desempenho cerebral pode aparecer.
Dieta baixa -carb
Você pode expandir ligeiramente a "dieta dos modelos de moda", transformando -a em uma variação de uma dieta com baixo teor de carros. É mais facilmente tolerado que o primeiro e não afeta tanto o corpo, na medida em que se aplica a expressar dietas. A quantidade de proteína ainda é insignificante, os carboidratos são excluídos, mas devido à presença de não vegetais ricos em amido, o corpo recebe elementos mais úteis.
Comer aqui já são três e eles estão bem cheios. No café da manhã, é usado chá verde sem açúcar ou uma caneca de café forte sem aditivos, 35 gramas de pão de centeio e a mesma quantidade - queijo duro com baixo teor de gordura. No almoço, você pode comer 150 gramas de carne de frango branco cozido em uma caldeira dupla sem uma pele com aspargos e um pequeno pepino. Para o jantar, são permitidos até 150 gramas de queijo cottage sem gordura com tomate e ervas, 35 gramas de pão de centeio e chá de açúcar são permitidos.
Como o período dessa dieta para perda de peso rápida é de uma semana, o frango branco pode ser substituído por peixes brancos com baixo teor de gordura, para que o menu não o faça, bem como para o equilíbrio máximo nos produtos. Ovos cozidos, ovário assustador são permitidos, proteínas cozidas no vapor ou no forno. Você pode perder até 4 kg em uma dieta de baixo carbono.
Dieta do trigo sarraceno
O terceiro lugar entre as cinco dietas mais eficazes para perda de peso rápida é o trigo sarraceno. Pertence a monodietas, por isso deve ser mais cuidadoso. Mas os resultados podem ser grandiosos: até 10 kg por semana, para os quais a dieta é projetada. Além de perder peso, por incrível que pareça, há outra vantagem: devido ao fato de que o trigo sarraceno limpa o corpo, você pode se livrar dos problemas de pele. Mas, como toda a monodieta, causa uma deficiência de vitaminas e elementos de traço, o que os obriga a incluí -los na dieta na forma de comprimidos.
Para a dieta do trigo sarraceno, o cereal é preparado de uma maneira especial: dois e meio de um copo de água fervente são adicionados a um copo de trigo sarraceno à borda, após o que tudo deve ficar à noite. Isso é feito para preservar todos os nutrientes, alguns dos quais geralmente são perdidos durante o cozimento clássico. De manhã, o excesso de água se funde e o "mingau" resultante é usado durante o dia sem óleo, sal e açúcar. Se, de uma forma completamente vazia, não é para provar, é permitido conectá -lo a um kefir de baixo teor ou por cento, mas durante o dia ele pode ser bêbado, não mais que um litro. A água é permitida em quantidades ilimitadas. A última refeição deve ser de 5 a 6 horas antes de dormir.
Dieta kefir
O quarto lugar é concedido a uma dieta de três dias, que promete uma privação de quatro quilos para o período especificado. Naturalmente, ele contém prós e contras. Kefir tem um efeito benéfico na digestão - em particular, no intestino - e no sistema nervoso, fortalece os cabelos e as unhas, limpa a pele. Mas com uma reação negativa aos produtos lácteos, essa dieta é contra -indicada: devido à falta das enzimas necessárias no estômago vazio, o corpo percebe que Kefir ainda pior do que em combinação com algo.
As dietas pietárias nesta versão da dieta kefir são seis, todas estão localizadas em intervalos iguais de tempo, de 2 a 3 horas, e absolutamente todos incluem apenas kefir sem aditivos. Por dia, sua norma é até um litros e meio.
Nos dias pós-festas, uma variante suavizada de uma dieta kefir, projetada para descarregar o corpo, é popular. Aqui, o cardápio também inclui um pedaço de pão de centeio ou maçã, além do kefir durante o segundo café da manhã, uma salada de vegetais não amamentados (por exemplo, de pepinos e tomate com cebola) ou um pedaço de peixe branco a vapor no almoço, candidato a cenoura com um pedaço de pão de rye para o jantar. No primeiro café da manhã, o lanche da tarde e um copo de kefir estão bêbados antes de ir para a cama.
Dieta de toranja
Ele contém as cinco dietas mais eficazes para a rápida perda de peso de sete dias de dieta. Todos são conhecidos sobre os benefícios desta fruta cítrica: além do fato de ser rico em vitamina C, de todos os seus irmãos, é a toranja que queima gorduras de maneira mais rápida e eficiente, melhora a digestão e normaliza o metabolismo. A única reserva que deve ser feita antes de anunciar o menu diário da dieta é a proibição de dietas cítricas para pessoas que sofrem de alta acidez do estômago, gastrite e úlcera.
Portanto, há três comendo neste vermelho expresso, após sete horas, nada pode ser consumido, exceto água morna que embotam a fome.
A toranja é consumida no café da manhã ou o suco é espremido sem adicionar adoçantes e subestitutos de açúcar, algumas fatias de salsicha cozida ou presunto baixo e um total de até 50 gramas. Você pode beber chá verde ou café sem açúcar. Para o almoço - sopa de legumes, cracker de centeio e toranja.
Para o jantar - uma salada de vegetais verdes com um pedaço de peixe branco a vapor sob suco de limão. Para que esse menu não seja entediante, nos outros dois dias, você pode incluir um pouco de aveia no café da manhã com iogurte de baixo gordura e a presença obrigatória de uma toranja, substitua o almoço por um pedaço de queijo baixo e uma salada de torfola e prepare frango branco para um par ou no forno com um tomate e uva. São permitidos ovos cozidos ou assados (de preferência proteínas).
Em conclusão, vale a pena acrescentar que você precisa sair da dieta expressa lenta e cuidadosamente, limitando -se à comida por mais alguns dias após o final da dieta. Caso contrário, não haverá sentido nisso: os quilogramas marcados retornarão imediatamente e levarão "colegas" com eles, e o peso pode se tornar ainda mais do que era originalmente.