Atualmente, as dietas estão ganhando cada vez mais popularidade. O desejo de perder peso se torna o problema de mil pessoas. Em toda essa raça, as pessoas não podem escolher entre muitas maneiras diferentes de se livrar do excesso de peso.
A chamada dieta ceto-diet ou cetogênica é bastante popular agora. Muitos falam sobre seu efeito incrível, mas eles sabem qual é a essência desse sistema de energia?
Como aderir a esta dieta? Como é realmente eficaz?
Este artigo lhe contará sobre uma dieta cetogênica, mostrará suas vantagens e desvantagens.
Esse sistema de energia apareceu e se espalhou nos anos 80 do século passado, graças à nutrição americana Robert Atkins. Uma pessoa que adere a essa dieta deve, antes de tudo, colocar sotaques em alimentos em gorduras e proteínas, quase completamente excluindo carboidratos.
É assim que você entra no corpo em um estado em que outro "combustível" do corpo é colocado em contraste com a glicose - cetonas . Seu aumento do conteúdo sanguíneo reduz o nível de insulina, força o pâncreas a produzir hormônio de glucagon. É essa substância em nosso corpo que compõe a principal essência da dieta. Graças a ele, você levará seu corpo a um estado de queima de gordura rápida.
Das vantagens, antes de tudo, vale a pena notar a falta de necessidade de calorias. Para muitos, isso se torna a principal vantagem, porque fazer cálculos é bastante trabalhoso e tedioso. Além disso, esse sistema de energia é bom para os amantes de laticínios e produtos de carne, podemos dizer que essa dieta é um presente para eles. Não há restrições ao uso de proteínas e gorduras, o que significa que elas podem comê -las em quase qualquer quantidade.
Devido à diminuição máxima dos carboidratos nos alimentos, a princípio, aderindo a esse tipo de nutrição parece fadiga e irritação. Também sem fibra, a saber, é usado por nós junto com carboidratos, a digestão diminui.
O processo de desaceleração da digestão pode levar a uma diminuição no ritmo do metabolismo, que pode servir como uma desaceleração na perda de peso. Além disso, um aumento nas gorduras consumidas pode levar a um aumento no colesterol.
Com o tempo, cortar carboidratos causa um aumento na acidez da urina, e é por isso que, por sua vez, há problemas com os rins, gota e dores de cabeça. E, é claro, o mais ofensivo para aqueles que querem perder peso - seis meses depois - um ano após o final da dieta e retornar ao sistema de energia usual, o retorno do peso descartado.
De todas as opções acima, segue -se que a dieta cetogênica é boa apenas para intervalos curtos, quando são necessários resultados rápidos. É por isso que esse sistema de energia é particularmente popular entre os fisiculturistas que precisam levar seu corpo a um estado adequado por um pequeno período de tempo.
Obviamente, esse sistema de energia é bom para pessoas que não querem gastar seu tempo calculando calorias. Mas vale lembrar que, na vida real, um ceto-diet pode levar a várias doenças dos órgãos internos, sem dar resultados longos. Deve -se lembrar que, antes de tudo, a dieta não deve estragar a saúde do peso perdedor, caso contrário, todo o significado desse sistema de energia é perdido.
É por isso que vale a pena pensar várias vezes antes de mudar para esse sistema de energia.